Prescrizioni per affrontare l’inverno. Anzi no, tutto l’anno!
L’indagine scientifica dimostra come l’alternanza delle stagioni, in particolare l’arrivo della stagione fredda, ha delle conseguenze importanti sulle persone affette da malattia di Alzheimer e demenza. L’ipotesi più plausibile sembra essere quella secondo cui la diminuzione della luce naturale come pure delle temperature, i cambiamenti a livello ormonale e nell’apporto di vitamina D, possano provocare un certo livello di influenza sulla sfera cognitiva ed emotiva.
I consigli degli esperti li riportiamo qui di seguito. Non c’è bisogno di ribadire che tutte le indicazioni riportate, vengono da noi seguite, ma mai pedissequamente! Sono ormai parte consolidata della nostra quotidianità. Fatta di intuizioni, di competenze, di un assecondare richieste e buon senso, ed evidentemente di una consultazione periodica della letteratura scientifica!
- STARE IL PIÙ POSSIBILE ALL’ARIA APERTA
Passare tempo all’aria aperta è tra i primi consigli inseriti nel vademecum del benessere psico-fisico dei nostri anziani. Meglio la mattina, fino alle prime ore del pomeriggio. Godere delle belle giornate di sole, anche se con una temperatura più bassa, aiuta a mantenere un buon umore e rappresenta di per sé fonte di rilassamento e benessere.
- FARE ATTIVITÀ FISICA
Via libera all’attività fisica leggera. Meglio se anche questa all’aria aperta. Per mettere in moto corpo e mente sono sufficienti lunghe passeggiate, magari nelle ore più calde, e anche esercizi di ginnastica dolce.
- STIMOLARE LA MENTE e L’UMORE CON GLI HOBBY
Raccomandabile, anche riprendere contatto con i precedenti hobby, con le passioni di una volta, soprattutto quelle a contatto con la natura. Ad esempio il giardinaggio. E l’autunno è la stagione ideale per travasare le piante, unendo così l’utilità dell’azione al passatempo.
- DIETA A BASE DI CIBI ENERGETICI
L’arrivo del freddo comporta tra le altre cose, anche stanchezza e spossatezza. Nonché la necessità di proteggersi dai malanni invernali in agguato. L’imperativo è rafforzare le difese immunitarie prediligendo cibi con una forte carica energizzante. Tra questi ritroviamo le uova, ricchissime di vitamina B e le arance con il loro apporto di vitamina C.
